Úvod
Starnutie je prirodzený proces, ktorý človeka môže zastihnúť v akomkoľvek veku. Vyznačuje sa postupnou strátou elasticity kože, objavením sa prvých vrások a neskôr sa môžu prejavovať ďalšie zmeny. Aj keď je starnutie neoddeliteľnou súčasťou nášho života, existuje niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť na zastavenie alebo spomalenie procesu starnutia. V nasledujúcich odsekoch sa pokúsim vysvetliť, ako spomaliť procesy starnutia kože a tiež objasniť príčiny vrások.
Ako Spomaliť Procesy Starnutia Kože?
1. Prechádzky na čerstvom vzduchu: Cez deň si doprajte 20-minútové prechádzky vonku, aby ste poskytli svojej pokožke dostatok vitamínu D. Uistite sa, že budete chrániť svoju pleť pred UV lúčmi slnka pomocou špeciálneho opaľovacieho krému.
2. Udržiavajte vlhkosť kože: Koža obsahuje vodu, ktorá udržuje jej elasticitu. Používaním hydratačnej kozmetickej vody okrem toho, že táto vlhkosť bude udržiavaná, poskytnete pleti aj ochranu proti vonkajším vplyvom.
3. Používajte produkty s obsahom antioxidantov: Antioxidanty pomáhajú zastaviť poškodenie pleti spôsobené slnečným žiarením, vírusmi, baktériami a chemickým látkami. Najčastejšie antioxidanty obsiahnuté v kozmetických prípravkoch sú vitamín C, vitamín E a koenzým Q10.
4. Konzumujte správny jedálny lístok: Zdravá strava je veľmi dôležitá pre udržanie zdravej a mladistickej pleti. Optimálny jedálny lístok by mal byť bohatý na obilniny, strukoviny, čerstvé ovocie a zeleninu, čo poskytuje telu dostatok bielkovín, antioxidantov a vitamínov.
5. Nevynechávajte čistenie pleti: Udržiavanie pleti čistou je veľmi dôležité pre spomalenie procesu starnutia kože. Každý večer by ste mali odstrániť nečistoty, ktoré sa usadili na pokožke počas dňa, aby ste sa vyhli vzniku akné a vrások. Na začiatku stačí pokožku opláchnuť jemným mýdlom a teplou vodou, aby ste odstránili prebytočný olej a nečistoty.
6. Používajte exfoliačné produkty: Exfoliácia kože je proces, pri ktorom sa odstraňujú mŕtve bunky z povrchu pokožky. Pre zdravú pokožku je dôležité, aby koža bola exfoliovaná aspoň raz za týždeň, aby udržali svoju hladkosť a sviežosť.
7. Udržujte telesnú hmotnosť: Nadmerné prejedanie sa a prejedanie sa veľkými množstvami tukov a cukrov môže spôsobiť prebytok volnej mastnej kyseliny, ktorá sa usadzuje v mäkších tkanivách kože, čo následne vedie k vytváraniu vrások a premnoženiu tukových buniek. Z tohto dôvodu je dôležité udržiavať zdravú váhu.
8. Nezabudnite na dostatok spánku: Ak chcete udržať svoju pleť mladistvou a sviežou, je dôležité, aby ste trávili dostatok času spánkom. Zlepší sa tiež tón vašej pleti.
Príčiny vrások
1. Starnutie: Starnutie je jednou z hlavných príčin vrások. Časom koža stráca svoju elasticitu a hydratáciu, čím sa znižuje jej schopnosť sa vyhýbať vráskam.
2. Fajčenie: Ďalšou veľmi častou príčinou vrások sú návyky na škodlivé látky, ako je fajčenie. Tabakové dym obsahuje veľa škodlivín, ktoré narúšajú integritu pokožky a vedú k vytvoreniu prvých vrások.
3. Nedostatok spánku: Nedostatok spánku môže tiež spôsobiť vrásky. V prípade nedostatku spánku sa redukuje produkcia kolagénu, čo vedie k tomu, že ochranné bariéry kože sú narušené a vedú tak k vytvoreniu vrások.
4. Škodlivé UV žiarenie: UV lúče je tiež jednou z príčin vrások. Pri vystavení pleti priamemu slnečnému žiareniu dochádza k poškodeniu DNA buniek a pokožke dochádza tak k predčasnej lineárnej stárnutiu.
5. Účinky stresu: Stres je aj ďalšou príčinou vrások. Keď ležíme veľmi stresovaní, telo sa produkuje viac hormónov kortizolu a adrenalínu, ktoré znamenajú, že naša pokožka sa začne môcť prissať a vytvárať vrásky.
6. Škodlivé látky v kozmetickom prípravku: Nezávislé na
